深圳远东妇儿医院

有的妈妈在怀孕期间会发现自己的头发比孕前要乌黑亮丽有光泽，生产之后却发现自己开始脱发，发际线一路上移。

有一个词可能是很多新妈妈的梦魇，英文是Postpartum hair loss，中文就是“产后脱发”。

这对于爱美的妈妈们简直就是一场噩梦，连明星妈妈们也没法避免。我们的TVB四大花旦之一的胡囧囧，还有我们的娘娘都经历过产后脱发。那个唱《念奴娇》静妈妈就曾在微博上自嘲“圆盘秃静”，范范更是在产后一段时间内只能带假发示人......说起产后掉头发这事儿，大家满满都是泪~

我们要知道，头发从生长到脱落，本身就有一定的代谢周期，人这一生中都在掉头发，正常人大约有 10 万根头发，根据头发的代谢周期来看，每天掉20-100根都是在正常范围内的。

产后脱发，又叫“分娩性脱发”，最主要的原因就是激素水平的变化。妈妈们在怀孕的时候身体分泌大量的雌激素，这样就让本来的头发的生长周期延长了，当宝宝被“卸货”之后，激素水平就迅速掉回原来的样子，头发的代谢周期就随之缩短了，原先那些“超期服役”的头发，会在一段时间内集体脱落。你就会觉得自己在大把大把的掉头发。

其次，如果我们的人体缺乏蛋白质、维生素、无机盐和微量元素都会导致脱发。许多的新妈妈为了快速恢复身材，在月子里就开始有意地减少营养的摄入，营养不够头发自然就容易掉啦。

最后，新妈妈的角色变化和身体变化让妈妈们的心理压力巨大，巨大的压力导致新妈妈们感到焦虑，睡眠也容易受到影响。我们都知道，睡眠不足、压力大都会使人们脱发，我们是这样，产后的新妈妈更是这样。

如何拯救你，我置顶的发际线?

告别月子恶俗

月子中的新妈妈很可能被“月子恶俗”荼毒，不敢洗澡也不敢洗头。其实，这也加快了妈妈们脱发步伐，想象一下环境中的灰尘混合着皮脂堆积在发根，怎么能让你的秀发健康生长呢?科学的坐月子是允许新妈妈们在月子里洗头发的，如果长期不洗头发，不仅影响美观、伴有异味，还可能引发毛囊炎和头皮感染。注意头发的护理，也能让新妈妈脱发状况得到一定程度的缓解，但是新妈妈一定要注意月子里洗头发时的水温，并在洗发后及时擦干头发，不要着凉。

告别细齿梳

建议新妈妈在平时使用宽齿梳代替细齿梳，细齿梳比宽齿梳更容易拉扯头发。洗头时尽量用清水，并坚持用有机的护发产品，预防头发打结损伤发质。

减少造型、烫发

新妈妈在产后都想要把孕期不能做的事情都补回来。但是，在产后头发的代谢周期需要一段时间恢复，如果想要减少产后脱发的量，就尽量不要去烫发、做造型，减少头发的伤害。

做开心新妈妈

绝大部分情况下，新妈妈们的脱发并不是毛囊出现了什么问题，所以新妈妈们不要因为脱发这件事情过度焦虑，过度在意脱发这件事反而容易加重脱发。除了激素水平这种我们无法改变的因素之外，让自己开心起来，让自己在产后不要有那么大的压力，可以靠谱 地减轻脱发。

保持足够睡眠

想要拯救产后脱发，除了调整自己的心态之外，照顾宝宝那么辛苦，让自己睡个好觉也相当重要。充足的睡眠能让新妈妈们的整个身体都得到休息，一般来说，产后1-4个月，是脱发比较明显的时间，好好休息过了这段时间，脱发问题就会慢慢恢复啦!