深圳远东妇儿医院

老一辈常说：月子里可要养好身体，以防落下“月子病”。于是，有些在冬季坐月子的妈妈们就轻松了，因为冬季天冷，本来室内就要开暖空调，这样就不会受凉啦~

然则，冬季里坐月子，暖空调也不是温度越高越好，产妇的起居与居住环境也有众多细节需要注意。

控制室内合理温度和湿度

有新妈妈和宝宝的室内温度最好是控制到20-25℃为宜。温度不要太高或者是太低，否则会使得产后新妈妈和宝宝的健康受到影响。如温度太高，就会导致产后新妈妈容易有产褥热，温度太低，则不利于产后恢复，也会让宝宝容易患病。

但是需要注意的是，不论是开暖气或者是开空调，都要把室内的湿度控制在55%-65%为宜。否则室内太过干燥的话，也是会影响到产后新妈妈和宝宝的健康的。

室内通风，人要防风

有产妇和宝宝的房间，一定要注意通风换气，保持室内的空气新鲜，这样产妇和宝宝才会更健康。建议每天要进行1-2次的通风换气，可以上午一次，下午一次，每次20-30分钟。不过在通风换气的时候，要将产后新妈妈和宝宝转移到另一个房间，或者盖好被子，尽量不要让风直接吹着产妇和宝宝。

被褥别太厚

不少人认为，冬天坐月子的时候，盖的被子要厚一些这样才能避免受凉，留下月子病。但即便是在寒冷的冬天盖的被子也不能太厚，而且还要比怀孕后期的时候还要薄一些，这样才能避免产褥热。此外，给产妇盖的被子应选择棉质或者是麻质等比较轻柔透气的产品。

脚部防寒不能少

足部远离心脏，血液循环差，在冬季一定要做好保温的工作。建议新妈妈可以穿上纯棉或者毛线编织的袜子。另外，应选择柔软的布鞋或者棉鞋，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止日后发生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

冬季月子里温热水擦澡

很多老人认为坐月子期间不能洗澡，最好滴水不沾，尤其是在冬天。其实，这是错误的。新妈咪在产后抵抗力很弱，排汗量大，排出恶露又多，整个月子期都不清洗的话很容易导致细菌感染，从而引起其它疾病。

✦顺产的妈咪在产后24小时左右可以用温水擦拭身子;如果在顺产时进行了侧切，在产后3-5天后可以用温水擦洗;

✦如果是剖宫产妈妈，在产后7-10天，就可以擦洗了;

✦每次洗澡的时间控制在10分钟左右，水温在36-38度左右为宜。洗澡后要立刻擦干头发和身体，穿好衣服，防止受凉;

✦尤其要注意，无论是顺产还是剖宫产的妈妈都不可以坐浴或者盆浴，这样易增加子宫感染的风险。