深圳远东妇儿医院

在国外有很多国家的女性其实都没有坐月子的习惯，但中国女性坐月子的习俗是亘古不变的流传下来，甚至可以说是越来越注重这方面的调养。大家都相信“坐月子是女人重生的机会”，如果月子没有做好，产后很容易引发健康问题。今天，我们就来说一说月子期间改如何调养。

产后半年是调理的黄金时期

现在很多年轻的新妈妈仗着自己年轻觉得自己恢复快，没有耐性好好坐月子，从而在了月子期间忽视了营养的补充。如果坐完月子后，还感觉腰酸背痛，或身体不适、月经不来、月经失调等情况，这很可能是因为坐月子没做好!下面小编给大家介绍根据各位准妈妈在月子期间定制的三阶段食谱：

第一周

这周新妈妈的身体属于“多虚多淤”的特性，建议服用生化汤，帮助恶露排出、减少产后腹痛，食物主要以清淡为主，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。

如若伤口红肿疼痛，新妈妈不要吃用麻油、酒煮食物、虾，建议新妈妈咨询医师后再选择适合的食物。

第二周

这周新妈妈可陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要是为帮助新妈妈将恶露排除干净。此外这些食物有补血、补气的作用，可以帮助新妈妈快速恢复。

产后第三周

大概在产后15天血性恶露排净，如不能完全确定是否有残留物，建议20天后再进行滋补阿胶。哺乳期间可以正常食用阿胶，但是一定要注意制量，滋补不宜过量，以免适得其反。

产后第四周

这周新妈妈可服用“十全大补汤”。其的意义是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的营养全部补回。在这期间，最好的食补就是麻油鸡，麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效。

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