深圳远东妇儿医院

传统观念认为，新妈妈在产后不能吃水果，因为大部分水果属性偏凉，新妈妈食用后容易诱发“月子病”。但事实上，新妈妈只要选对水果，不但不会着凉，还可以补充营养，更利于产后恢复。只要新妈妈选对水果，适当食用不但不会着凉，还能补充维生素群，有助于身体恢复。接下来就让大家一起来了解一下吧!

坐月子吃水果的好处有哪些?

1、帮助复原

水果中含有的较多的营养元素，例如矿物质、维生素、纤维素等，新妈妈产后食用水果可以为身体进行营养补充，让身体得以复原。

2、预防便秘

水果中含有较多的纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，更能靠谱 防治便秘的发生。

3、协助育儿

水果能调节新妈妈的胃口，增强食欲帮助下奶。

爱心小贴士：水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且妈妈要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等。另外某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响产后身体恢复，因此建议新妈妈分娩后前两周不要食用水果。

坐月子吃什么水果好?

1、木瓜

说起木瓜，很多人马上就会想到“丰胸”，其实它的功效远不止于此。它还可以调节血压，消除浮肿，美体减肥。因此木瓜含有的木瓜素能够分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，木瓜还是“下奶圣品”，对于母乳较少的新妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用。

2、桃子

桃子是月子期较佳水果之一，因为它可以保护肺部，润肠通便，滋养身体。但新妈妈要控制食用数量，每日进食1-2个即可，食用过多容易引起腹胀，带来不适。

3、橄榄

想提高奶水质量，那就吃点新鲜橄榄吧!橄榄略酸，但是可以提高食欲、解毒止渴，适合新妈妈食用。

4、樱桃

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

5、猕猴桃

猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖宫产女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但猕猴桃属凉性的水果，新妈妈可以先用开水烫后再食用，而且不宜食用过多1个就好。