深圳远东妇儿医院

大家可能都认为脑中风只是老人的专属疾病，其实不是这样的，根据靠谱 调查显示，现在年轻人脑中风患者越来越多，而且在全脑中风患者中占有一定的比例，其年轻的趋势越来越高，所以，我们要做好预防脑中风的工作。那么，如何预防脑中风的出现呢?接下来就给大家讲解一下。

1、要有合理的饮食习惯：：青年人膳食要均衡要“好色”，红黄绿白黑通吃。红指红葡萄酒，每日饮50mg-100mg，黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜，绿指绿叶蔬菜，白指燕麦片，黑指黑木耳、蘑菇等，这些食物有助于软化血管，降低血脂及血粘度。切忌暴饮暴食。

2、要有一定量的运动：青年人特别是白领一族，工作繁忙，生活节奏快，拼酒、熬夜、不注意锻炼身体。青年人一定要留出一点时间锻炼身体，以有氧运动为好：如慢跑、骑车、游泳、登山等，均为极好的运动项目，也可在办公室忙里偷闲，做操、跳绳。运动要适度，循序渐进，贵在坚持。

3、改掉抽烟喝酒的习惯：吸烟引起血管壁损伤，动脉硬化，最终引起脑卒中。少量饮酒有利于血液的循环，大量酗酒易造成血液的损伤。因些青年人要戒烟戒酒，以茶代酒，绿茶，这样既可以补充身体所需的水份，防止高粘血症，又可以发挥绿茶抗氧自由作用，起到防止动脉硬化的作用。

4、每天保持轻松的心情：情绪激动可以导致血压上升，心跳加快，从而引发血管损伤，血粘度增多，是导致心脑血管的原因。青年人血气方刚，更要注意情绪稳定，淡泊宁静，工作紧张时，要注意有张有弛，适当放松。

5、有高血压疾病就及时治疗：高血压是脑卒中的杀手，易对脑肾造成了危害。青年人要注意定期监测血压，发现血压高要通过生活调节，低盐低脂饮食，药物治疗将血压控制于理想水平。

如何预防脑中风的出现这个话题想讲到这，要是您还想了解关于这个话题的其它信息，可以咨询我们的在线客服：》》内科在线客服免费咨询

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