深圳远东妇儿医院

头痛要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。接下来就给大家介绍一下头痛怎样自我保健和一些要注意的事项。

头痛患者的自我保健

1.重按太阳穴、阳白、率谷，并以双手指分开自太阳穴处沿头两侧以指尖向头后部行推法治疗。以拇指置于耳根后部，自上而下行推法治疗20遍，此法称为“推桥弓”。再按揉肩井、肝俞、照海、太冲、行间等穴位。最后用擦法在涌泉穴处治疗，以局部有热感为宜。

2.用摩法在上腹部治疗5分钟左右。再用揉、按、振、一指禅推法相结合的手法点中脘、天枢、足三里、丰隆、中府、云门、天突等穴位。

头痛需注意的事项

1.可用指尖如洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是从鬂角沿额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

2.保持正确的睡眠姿势，睡觉时不要俯卧，如果睡眠不好，反复翻身,可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

3.饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的收缩会引起头部疼痛感。对于经常头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。

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